[...] ----------------------------------------------------------------- Trening: Rano - ABs- core plus (20 min). Potem do pracy z buta Po południu - Total body (45min) + cardio (25 min) Talerz: I sok, 2 jajka, len II ciecierzyca, marchew, cynamon, len III mintaj, warzywa na patelnie(brokul, marchew, pieczarki i takie tam), tarta pietruszka [...]
[...] za tydzien po trzymaniu miski jak trzeba, a nie glodowaniu. Obwod w pasie poki co -5cm. Co prawda faldomierza nie posiadam, jednak organoleptycznie(czyli chwytajac falde na brzuchu w palce) stwierdzam roznice w grubosci faldy tluszczu. Redukcja przebiega pomyslnie, a ja ani nie gloduje, ani nie katuje sie cardio. I jest mi z tym swietnie.
Na 1800 nie da się trenować - takie moje doświadczenie… od biedy 2 tys. starcza żeby nie popadać w napady. Przynajmniej u mnie tak działa, a ja nie robię praktycznie cardio…. Co do tego, że na zbyt niskiej kaloryczności ciężko o siłę na treningu, to jest to faktem. W mojej poprzedniej pracy gdzie pracowałem częściowo fizycznie, a częściowo [...]
Imo może być jak z Mendesem tylko w poźniejszych rundach. Cardio Conora wcale nie jest złe - w porównaniu do Diaza to każdy ma gorsze cardio, a i Conor jakoś odżył po 3 rundzie i złapał drugi oddech. No i będzie miał na sobie mniej do noszenia co ma też duży wpływ - 155 to idealna kategoria dla Conora, choć 150 byłoby jeszcze lepsze ;) To jest [...]
[...] Udo 55 | 55 łydka 37 | 37.5/38 }:-( Trening Split 3dniowy + 1x w tygodniu cardio/hiit Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Na poczatku bedzie to dalej if w tym ze 5-7h jedzenia [...]
[...] z treningu kalistenicznego :D Musze sie naumiec MUSCLE UP-a !/-) Trzeba pospalac niepotrzebne kalorie swiateczne! Od 2 stycznia nowy plan treningowy Teraz do tego czasu cardio !:-P Przed świętami waga : 67kg Po świetach waga 64 kg Aha :D http://www.editer.pl/fotka/1770061abf1d3ec20dbad0d049217c2b_2.jpg [...]
[...] • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 15-12-10 :-) Domsy po poniedziałkowym treningu mom :) + Cardio 10 minut Hard Intensive = 134 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam):-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb7b3fdcc4704cbda33feaf2a341a66a.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-04 10:06:51
[...] na kółkach 12-10-8 • Dipsy na kółkach - x4/x3/x4 z zatrzymaniem paro sec ( rece osłabione mocno po pompkach) • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 7/7/6 + Cardio 10 minut Hard Intensive = 124 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68c1580799e14ec186c893146fcba280.png
[...] to jest masakra w porownaniu do zwykłych ;o • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 9/8/6 + Cardio 10 minut Hard Intensive = 124 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3506a8c5c43248379e31241fdf63c4a0.png ciastoo fasolowe <3 [...]
[...] bedzie mi spieszno do pracy • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 18kgx25/21kgx20/23kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) przy allahah rozwala mi brzucha;d cardio 12 minut/ tetno 148-152 hr/min = 149 kcal WCZORAJ WPADŁO 10 km na rowerze i to z oporem hamulcowym wiec nogi mi weszły w **** [...]
[...] się ograniczył tylko do porządnego rozciągania po treningu (ale takiego naprawdę przemyślanego i konkretnego). W momencie gdy będziesz redukował dodałbym dopiero ćwiczenia cardio (poza tym jak będzie cieplej to nie ma nic lepszego niż bieganie i tyle!). + przemyśl to co zasugerowałem + zastanów się czy nie ciekawiej byłoby zrobić takie [...]
[...] niedlugo zaczne pracowac nad przygotowaniem formy plazowej , zamierzam dojezdzac do pracy 4 razy w tygodniu po 25 minut tam i z powrotem i tutaj chcialem sie doradzic czy krecic jakies dodatkowe aeroby w tych dniach jeszcze po treningu silowym ? trening cardio wykonuje przez caly rok obecnie 30 min po treningu silowym w okresie roztrenowania .
ok, dieta na dzisiaj jest. A ja już jestem po treningu aero 40 min. - Pure Cardio Insanity. Udało mi się znaleźć siłkę dosyć niedaleko i taniej niż wszystkie inne. Pewnie dlatego, że nie ma jakiegoś szaleństwa jeżeli chodzi o sprzęt, ale jak na mój poziom powinno być. Także jutro rozpoczynam swoją przygodę tak naprawdę. [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi i wyjaśnienie sytuacji ;) w takim razie zostaję przy tym treningu! Będę starać się po prostu pracować nad techniką i zwiększać ciężary. Dzisiaj było aero z Shaunem T - Pure Cardio, 38 minut. No i miska na dzisiaj: (z drobną korektą, najpierw zjem tuńczyka, a później drugą porcję indyka) Miłego dnia :) [...]
Arphiel, dzisiaj cały dzień śmigałam z wodą i uzupełniałam zapasy - no i w między czasie popijałam zimną zieloną herbatę no i sukces - w ogóle mnie nie ciągnęło do szafeczki z orzeszkami };-) DT, 10.05.2013 HIIT Cardio Było ostro, ale ja też ostro walczyłam 8-) https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Miska na dzisiaj. Co prawda jestem teraz [...]
[...] żeby choć trochę skorzystać na "ssaniu glikogenowym", MCT nie da Ci takiego efektu. MCT jako źródło energii przy interwałąch na pewno daje radę, pytanie tylko PO CO? Skoro się redukujesz to nie "zalewaj" się dodatkową energią, bo tą musisz wyciągnąć ze swojej tk. tłuszczowej, a nie podawać ją z zewnątrz, bo idea cardio czy HIIT mija się z celem.